Scegli un ritmo semplice e inizia quando ti senti a tuo agio.
Una pratica dolce, ideale per iniziare, per sentire la pancia che si solleva e si abbassa a ogni respiro.
2-5 minUn ritmo regolare in quattro tempi uguali, che per molti aiuta a ritrovare la concentrazione.
2-4 minRound di respiri profondi seguiti da trattenute del respiro, con i tempi che decidi tu.
4-12 min + trattenuteUn ritmo con l’espirazione più lunga, che in molti scelgono la sera prima di dormire.
1-3 minUn breve ritmo per ritrovare la calma: due inspirazioni dolci e una lenta espirazione a sospiro.
2-8 minUn respiro equilibrato intorno ai 5–6 respiri al minuto, con una cadenza chiara e costante.
3-9 minUn ritmo dolce e senza trattenute, che lascia più spazio all’espirazione.
2-5 minUn respiro che richiede attenzione, alternando con dolcezza il lato sinistro e quello destro.
3-8 minUn semplice timer per il respiro connesso — non una sessione guidata completa.
2-5 minTempo di pratica, sessioni, la tua serie e la miglior ritenzione del respiro.