Breath Tempo

Guida al respiro

Uno spazio sereno per orientarti nella pratica del respiro — concreto, delicato e fondato sulla ricerca.

Quale esercizio, e quando?

Sono spunti delicati, non regole. Scegli ciò che oggi ti mette a tuo agio — una sessione breve va sempre bene.

Parti dal momento in cui ti trovi: sonno, stress, concentrazione o prima sessione, poi scegli un ritmo semplice e leggero.

Sonno

Ritmi delicati per una routine serale più calma.

Stress

Pratiche morbide per un momento teso.

Focus

Ritmi regolari per attenzione e transizioni.

Iniziare

Un percorso leggero per le prime sessioni.

Non sai se scegliere Box Breathing, 4-7-8, respirazione coerente o attenzione al respiro? Inizia dai confronti.

Brevi note su ciò che la pratica del respiro può favorire in alcune persone.

Spiegazioni semplici dei ritmi usati negli esercizi di Breath Tempo.

Osservazioni fondate sulla ricerca, brevi e alla portata di tutti.

Indicazioni serene per praticare nel modo che senti più tuo.

Letture più ampie su calma, concentrazione, sonno e pratica sicura.