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Indicazioni serene per praticare nel modo che senti più tuo.
Quando puoi, pratica da seduto o sdraiato. Durante i ritmi intensi e le ritenzioni, evita di guidare, di stare in acqua o in piedi.
Una sessione breve va benissimo. Non serve forzare oltre il disagio. Avvicinati alle ritenzioni e alla respirazione più rapida solo quando ti senti stabile e al sicuro.
Rallenta o fermati se avverti capogiri, stordimento, ansia, formicolio o un disagio insolito. Torna a respirare normalmente e concediti una pausa.
Se hai una condizione di salute, sei in gravidanza o non sei certo che una tecnica faccia al caso tuo, scegli opzioni più delicate o rivolgiti a un professionista qualificato.