Delicato
Sicurezza
Prima la sicurezza
Scegli la pratica adatta al momento
Moderato
Più cautela con le ritenzioni
Intenso
Indicazioni serene per praticare nel modo che senti più tuo.
Breath Tempo distingue i ritmi delicati dagli schemi più forti, così puoi scegliere con prudenza. Parti più facile di quanto pensi, fai le pratiche intense solo da seduto o sdraiato e fermati se qualcosa non va.
Delicato
I ritmi senza ritenzioni o con poca pressione sono il punto di ingresso più tranquillo. Le sessioni brevi contano, e il comfort viene prima del completare un preset.
Moderato
Le ritenzioni brevi possono andare bene per alcune persone, ma non devono mai sembrare uno sforzo. Accorcia il conteggio o scegli un ritmo senza ritenzioni se manca l’aria.
Intenso
Respirazione più rapida e ritenzioni vanno fatte seduti o sdraiati, all’asciutto. Non combinarle mai con guida, posizione in piedi, nuoto, bagno o immersioni.
Quando puoi, pratica da seduto o sdraiato. Durante i ritmi intensi e le ritenzioni, evita di guidare, di stare in acqua o in piedi.
Una sessione breve va benissimo. Non serve forzare oltre il disagio. Avvicinati alle ritenzioni e alla respirazione più rapida solo quando ti senti stabile e al sicuro.
Rallenta o fermati se avverti capogiri, stordimento, ansia, formicolio o un disagio insolito. Torna a respirare normalmente e concediti una pausa.
Se sei in gravidanza, hai condizioni cardiovascolari o respiratorie, epilessia, oppure episodi recenti di panico o trauma, scegli opzioni più delicate e parla con un professionista qualificato prima del respiro intenso.