Piccolo reset
Quando lo stress è alto, di solito è meglio semplificare. Parti da un ritmo senza trattenere il respiro e senza dover dimostrare nulla.
Non sono indicazioni mediche, ma punti di partenza tranquilli dalla libreria esistente di Breath Tempo.
Usa le etichette come aiuto rapido: senza trattenute quando vuoi la via più semplice, pause fisse solo quando sono comode.
Delicato
Una pratica dolce, ideale per iniziare, per sentire la pancia che si solleva e si abbassa a ogni respiro.
Delicato
Un ritmo dolce e senza trattenute, che lascia più spazio all’espirazione.
Delicato
Un breve ritmo per ritrovare la calma: due inspirazioni dolci e una lenta espirazione a sospiro.
Una pausa compatta in tre passi per gli attriti quotidiani: fermarti, fare un respiro più lento e comodo e scegliere l'azione successiva.
Leggi la notaPerché concentrarsi sul respiro a volte aumenta il disagio e quali alternative più dolci non richiedono controllo.
Leggi la notaCosa cambia un'espirazione prolungata nel ritmo del respiro e come provarla senza spingere fuori l'aria.
Leggi la notaLa pratica del respiro dovrebbe sentirsi stabile e facoltativa. Fermati se avverti capogiri, ansia, intorpidimento o un disagio insolito.
Leggi le note di sicurezza