Respiro connesso

La respirazione continua tiene un ritmo ininterrotto, senza pause tra inspirazione ed espirazione — un po’ più profondo e veloce del solito, dalla bocca o dal naso. Mettiti dove puoi sdraiarti o sederti ben sostenuto, poi lascia che ogni respiro scivoli dritto nel successivo mentre il timer scorre. Tieni il movimento morbido, non forzato, e prendi tutto questo come un breve esercizio col timer che ti guidi da solo, non come una vera sessione di respiro condotta da un istruttore.

Respirare di continuo e più in fretta può risultare intenso e dare vertigini, formicolio o stordimento per via dell’iperventilazione, perciò vai con calma e tieni brevi le sessioni. Non praticare mai mentre guidi, in piedi o in acqua, e fermati subito se ti senti male, in ansia o intorpidito, senza insistere. Se sei alle prime armi, parti dalla durata più breve e leggi la nota di sicurezza prima di iniziare.