Breath Tempo

Guía de Breath Tempo

Un rincón sereno para aprender sobre la respiración: con base científica, sencillo y práctico.

¿Qué ejercicio y cuándo?

Son sugerencias suaves, no reglas. Hoy elige lo que te apetezca: una sesión corta siempre vale.

Empieza por el momento en el que estás: sueño, estrés, foco o una primera sesión, y elige un ritmo simple y suave.

Sueño

Ritmos suaves para una rutina nocturna más tranquila.

Estrés

Prácticas suaves para un momento tenso.

Foco

Ritmos estables para la atención y las transiciones.

Principiantes

Un camino de baja presión para tus primeras sesiones.

¿No sabes si elegir Box Breathing, 4-7-8, respiración coherente o atención al respiro? Empieza con las comparaciones.

Notas breves sobre lo que la respiración puede favorecer en algunas personas.

Explicaciones sencillas de los ritmos que usan los ejercicios de Breath Tempo.

Observaciones con base en la investigación, breves y fáciles de seguir.

Indicaciones serenas para practicar de una forma que te siente bien.

Lecturas tranquilas sobre serenidad, concentración, sueño y práctica segura.