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Indicaciones serenas para practicar de una forma que te siente bien.
Practica sentado o tumbado siempre que puedas. No hagas los ritmos intensos ni las retenciones mientras conduces, en el agua o de pie.
Una sesión corta vale igual. No tienes que aguantar el malestar. Pasa a las retenciones y a la respiración más rápida solo cuando te sientas estable y a gusto.
Baja el ritmo o detente si notas mareo, aturdimiento, ansiedad, entumecimiento o un malestar fuera de lo habitual. Vuelve a respirar con normalidad y descansa.
Si tienes alguna afección de salud, estás embarazada o no sabes si una técnica te conviene, opta por las más suaves o consulta a un profesional cualificado.