Breath Tempo
Спокійно й по суті про дихання — з опорою на дослідження.
Це м’які підказки, а не правила. Беріть те, що сьогодні до душі, — коротка сесія завжди доречна.
Дихання животом
М’який початок, якщо дихання за таймером для вас нове.
Циклічне зітхання
Коротке перезавантаження, коли треба швидко й м’яко сповільнитися.
Квадратне дихання
Рівний ритм на чотири такти — дехто так легше збирає увагу.
Почни з того, що потрібно зараз: сон, стрес, фокус або перша практика — і вибери простий ритм без тиску.
Не впевнений, що обрати: дихання по квадрату, 4-7-8, когерентне дихання чи усвідомлення дихання? Почни з порівнянь.
Відкрити порівнянняКороткі нотатки про те, у чому дихальна практика може декому допомогти.
Прості пояснення ритмів, на яких побудовані вправи Breath Tempo.
Короткі спостереження з опорою на дослідження, без зайвих складнощів.
Спокійні поради для практики, яка підходить саме вам.
Довші матеріали про спокій, фокус, сон і безпечну практику.