Перейти до основного вмісту

Наукові нотатки

Короткі спостереження з опорою на дослідження, без зайвих складнощів.

Повільне дихання й нервова система

Дослідження припускають, що повільніше дихання в декого може схиляти вегетативну нервову систему до спокійнішого стану, хоча реакція в кожного своя.

NIH / PubMed і рецензовані журнали

Усвідомленість дихання й увага

Зосередження на диханні — звичний елемент досліджень усвідомленості; декому воно допомагає помітити, що увага розсіялася, і повернутися в теперішній момент.

Дослідження Стенфорда й рецензовані журнали

Варіабельність серцевого ритму

Контрольоване повільне дихання пов’язують із короткочасними змінами варіабельності серцевого ритму в лабораторних умовах. Поза дослідженнями такий ефект не гарантований.

Рецензовані журнали

Сон і вечірнє дихання

Ритми з довшим видихом іноді вивчають для розслаблення перед сном. Декому вони допомагають у вечірньому ритуалі, але це не лікування розладів сну.

Harvard Health

Статті за темою