Breath Tempo

Гид Breath Tempo

Спокойный раздел о дыхательной практике — с опорой на исследования, бережно и по делу.

Какое упражнение когда?

Это мягкие подсказки, а не правила. Выбирайте то, что приятно сегодня, — короткая сессия всегда хороша.

Начни с текущего состояния — сон, стресс, фокус или первая практика — и выбери простой ритм без лишнего давления.

Сон

Мягкие ритмы для более спокойного вечера.

Стресс

Мягкие практики для напряжённого момента.

Фокус

Ровные ритмы для внимания и перехода к работе.

Новичкам

Мягкий путь для первых сессий.

Не уверен, что выбрать: дыхание по квадрату, 4-7-8, когерентное дыхание или осознанность к дыханию? Начни с сравнений.

Короткие заметки о том, в чём дыхательная практика может помочь некоторым людям.

Простые объяснения ритмов, на которых построены упражнения Breath Tempo.

Короткие наблюдения с опорой на исследования, без лишней сложности.

Спокойные подсказки, чтобы практика подходила именно вам.

Большие материалы о спокойствии, концентрации, сне и безопасной практике.