Короткие наблюдения с опорой на исследования, без лишней сложности.
Исследования предполагают, что у некоторых людей медленные дыхательные ритмы связаны со сдвигом вегетативной нервной системы к более спокойному состоянию, хотя отклик у всех разный.
NIH / PubMed и рецензируемые журналы
Внимание к дыханию — частый элемент исследований осознанности; оно помогает некоторым людям заметить, что отвлеклись, и вернуться в настоящий момент.
Исследования Стэнфорда и рецензируемые журналы
В лабораторных условиях размеренное медленное дыхание связывают с краткими изменениями вариабельности сердечного ритма. Вне исследований такой эффект не гарантирован.
Рецензируемые журналы
Ритмы с длинным выдохом иногда изучают как способ расслабиться перед сном. Кому-то они помогают настроиться на вечерний ритуал, но это не лечение нарушений сна.
Harvard Health