Przejdź do treści głównej

Breath Tempo

Oddech we własnym rytmie.

Otwórz łagodny wizualny rytm na najbliższą minutę oddechu. Bez konta, bez instalowania, a historia praktyki zostaje na tym urządzeniu.

  • Start za darmo
  • Bez konta
  • Historia na urządzeniu
  • 7 języków
Zacznij spokojną sesjęPoznaj techniki

Wybierz według celu

Zacznij od sytuacji, w której jesteś: sen, stres, skupienie albo pierwsza sesja — i wybierz prosty, łagodny rytm.

SenŁagodne rytmy na spokojniejszy wieczór.Otwórz przewodnikStresMiękkie praktyki na napięty moment.Otwórz przewodnikSkupienieRówne rytmy dla uwagi i przejścia do pracy.Otwórz przewodnikPoczątekŁagodna ścieżka na pierwsze sesje.Otwórz przewodnik

Jedna prosta myśl

Bez konta. Bez zgiełku. Bez presji.

Breath Tempo zamienia prosty rytm oddechu w cichą atmosferę światła i ruchu. Wybierz łagodną technikę, podążaj za tempem, kiedy poczujesz gotowość, i zachowaj praktykę prywatnie na swoim urządzeniu.

Kiedy poczujesz, że to dobry moment

Weź spokojniejszy oddech.

Wystarczy kilka minut. Bez konta, bez opłat, bez presji — po prostu łagodny rytm, do którego możesz wrócić.

Zacznij spokojną sesjęPrzejrzyj wszystkie techniki

Zacznij tutaj

Znajdź łagodny początek.

Pierwszy raz? Zacznij od równego rytmu bez zatrzymań i pozwól mu zrobić swoje. Po coś mocniejszego zawsze możesz sięgnąć później.

Najłagodniejszy początekOddech koherentnyRówne pięć sekund wdechu, pięć wydechu. Bez zatrzymań, bez wysiłku — równy rytm, który wycisza całe ciało. Najlepszy punkt startu.Włącz ten rytmŻeby wyhamowaćWydłużony wydechWydech dłuższy niż wdech — łagodnie prowadzi w stronę odpoczynku.Włącz ten rytmŻeby się skupićOddech kwadratowyCztery równe boki — wdech, zatrzymanie, wydech, zatrzymanie. Skupia i porządkuje.Włącz ten rytmPrzed snemOddech 4-7-8Dłuższe zatrzymanie i powolny wydech — znajomy schemat na dobranoc.Włącz ten rytmWsłuchaj się w ciałoOddech brzusznyPozwól brzuchowi unosić się i rozluźniać przy powolnym, swobodnym oddechu.Włącz ten rytm
Zobacz wszystkie ćwiczenia

Mocniejsze praktyki, takie jak głębokie zatrzymanie oddechu, są wyraźnie oznaczone — najlepiej sięgnąć po nie, gdy już się oswoisz. Przeczytaj o bezpieczeństwie.

Wejdź głębiej

Zrozum, dlaczego to działa.

Przewodnik tłumaczy, jak działa spokojny oddech, kiedy zachować ostrożność i jak wybrać technikę — spokojnym językiem, z odwołaniem do źródeł i bez medycznych obietnic.

Otwórz Przewodnik

Dobre pytania

Wszystko jasno, od razu.

Tak. Breath Tempo jest za darmo — nie zakładasz konta i niczego nie instalujesz.