Notatki naukowe

Krótkie obserwacje oparte na badaniach, bez zbędnego komplikowania.

Wolny oddech a układ nerwowy

Badania sugerują, że wolniejsze rytmy oddechu mogą u niektórych osób sprzyjać przesunięciu autonomicznego układu nerwowego ku spokojniejszemu stanowi, choć reakcja bywa różna.

NIH / PubMed oraz recenzowane czasopisma

Świadomość oddechu a uwaga

Skupienie na oddechu to częsty element badań nad uważnością; niektórym osobom pomaga wychwycić rozproszenie i wrócić do chwili obecnej.

Badania Uniwersytetu Stanforda oraz recenzowane czasopisma

Zmienność rytmu serca

Kontrolowany, wolny oddech wiąże się z krótkotrwałymi zmianami zmienności rytmu serca w warunkach laboratoryjnych. Poza badaniami efekt nie jest pewny.

Recenzowane czasopisma

Sen a wieczorny oddech

Rytmy z dłuższym wydechem bywają badane pod kątem wyciszenia przed snem. U niektórych osób mogą wspierać wieczorny rytuał, ale nie leczą zaburzeń snu.

Harvard Health

Wolny oddech a układ nerwowy

Świadomość oddechu a uwaga

Zmienność rytmu serca

Sen a wieczorny oddech

Artykuły na ten temat