Wybierz wygodną pozycję
Kiedy tylko możesz, ćwicz w pozycji siedzącej lub leżącej. Intensywnych rytmów i zatrzymań oddechu nie ćwicz za kierownicą, w wodzie ani na stojąco.
Powrót do Przewodnika
Spokojne wskazówki, jak ćwiczyć w zgodzie ze sobą.
Kiedy tylko możesz, ćwicz w pozycji siedzącej lub leżącej. Intensywnych rytmów i zatrzymań oddechu nie ćwicz za kierownicą, w wodzie ani na stojąco.
Krótsza sesja jest w porządku. Nie musisz przełamywać dyskomfortu. Wydłużaj zatrzymania i przyspieszaj oddech dopiero wtedy, gdy czujesz się pewnie i bezpiecznie.
Zwolnij lub przerwij, jeśli poczujesz zawroty głowy, pustkę w głowie, niepokój, mrowienie albo nietypowy dyskomfort. Wróć do zwykłego oddechu i odpocznij.
Jeśli masz problem zdrowotny, jesteś w ciąży lub nie masz pewności, czy dana technika jest dla Ciebie, wybierz łagodniejsze wersje albo skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.