Własny timer oddechu
Zbuduj prosty rytm oddechu z ostrożnymi limitami. Ustawienia są zapisane w adresie URL, więc możesz wrócić do tego samego timera później.
Elastyczny timer, celowo łagodny
Użyj go, gdy gotowe ćwiczenia są blisko, ale chcesz lekko innego rytmu. Limity pozostają ostrożne, bez otwartych zatrzymań oddechu.
Twój rytm
Szacowany czas sesji: 1min 20s.
Presety startowe
Dlaczego są tu te limity
Własny timer jest celowo ograniczony do łagodnej praktyki ze stałymi fazami. Obsługuje krótkie opcjonalne zatrzymania, ale nie otwarty trening retencji.
- Wdech
- 2–8 sek
- Zatrzymanie
- 0–6 sek
- Wydech
- 2–10 sek
- Odpoczynek
- 0–6 sek
- Rundy
- 3–20 rund
Ustawienia timera
Twój rytm
- Wdech
- 4 sek
- Zatrzymanie
- 0 sek
- Wydech
- 6 sek
- Odpoczynek
- 0 sek
- Rundy
- 8
Szacowany czas sesji: 1min 20s.
Link zawiera tylko liczby timera. Nie zawiera statystyk osobistych ani danych urządzenia.
Rytm ma pozostać komfortowy. Wybierz zatrzymanie 0 sekund, jeśli pojawia się głód powietrza, i przerwij przy zawrotach głowy, lęku, drętwieniu albo nietypowym dyskomforcie.