Breath Tempo
Ein ruhiger Wissensbereich rund ums Atmen — wissenschaftlich fundiert, sanft und alltagstauglich.
Das sind sanfte Vorschläge, keine Regeln. Nimm, was sich heute gut anfühlt — kürzere Sitzungen sind jederzeit in Ordnung.
Bauchatmung
Ein sanfter Einstieg, wenn Atmen nach Timer neu für dich ist.
Zyklisches Seufzen
Ein kurzer Reset, wenn du schnell und sanft herunterkommen möchtest.
Box-Atmung
Ein gleichmäßiger Vier-Phasen-Rhythmus, der manchen hilft, die Aufmerksamkeit zu sammeln.
Beginne bei dem Moment, in dem du bist: Schlaf, Stress, Fokus oder erste Session — und wähle einen einfachen, ruhigen Rhythmus.
Unsicher zwischen Box Breathing, 4-7-8, kohärenter Atmung oder Atem-Achtsamkeit? Beginne mit den Vergleichen.
Vergleiche öffnenKurze Notizen dazu, was die Atempraxis bei manchen Menschen unterstützen kann.
Einfache Erklärungen der Rhythmen hinter den Übungen von Breath Tempo.
Beobachtungen aus der Forschung, kurz und verständlich.
Ruhige Hinweise, damit sich das Üben für dich richtig anfühlt.
Längere Texte über Ruhe, Fokus, Schlaf und sicheres Üben.