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Ruhige Hinweise, damit sich das Üben für dich richtig anfühlt.
Übe nach Möglichkeit im Sitzen oder Liegen. Bei intensiven Rhythmen und Atempausen nicht am Steuer, nicht im Wasser und nicht im Stehen üben.
Kürzere Sitzungen sind völlig in Ordnung. Du musst dich durch kein Unbehagen kämpfen. Steigere Atempausen und schnelleres Atmen erst, wenn es sich ruhig und sicher anfühlt.
Werde langsamer oder hör auf, wenn dir schwindelig oder benommen wird oder du dich ängstlich, taub oder ungewöhnlich unwohl fühlst. Kehr zur normalen Atmung zurück und ruh dich aus.
Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder unsicher bist, ob eine Technik für dich geeignet ist, wähle sanftere Varianten oder frage eine qualifizierte Fachperson.