Eigener Atemtimer
Erstelle einen einfachen Atemrhythmus mit vorsichtigen Grenzen. Die Einstellungen stehen in der URL, sodass du später zum selben Timer zurückkehren kannst.
Ein flexibler Timer, bewusst sanft gehalten
Nutze ihn, wenn die fertigen Übungen fast passen, du aber einen etwas anderen Rhythmus möchtest. Die Grenzen bleiben vorsichtig, ohne offene Atemhaltephasen.
Dein Rhythmus
Geschätzte Sitzungszeit: 1Min 20Sek.
Start-Presets
Warum diese Grenzen da sind
Der eigene Timer ist bewusst auf sanfte Praxis mit festen Phasen begrenzt. Er erlaubt kurze optionale Atempausen, aber kein offenes Retention-Training.
- Einatmen
- 2–8 Sek.
- Pause
- 0–6 Sek.
- Ausatmen
- 2–10 Sek.
- Ruhe
- 0–6 Sek.
- Runden
- 3–20 Runden
Timer-Einstellungen
Dein Rhythmus
- Einatmen
- 4 Sek.
- Pause
- 0 Sek.
- Ausatmen
- 6 Sek.
- Ruhe
- 0 Sek.
- Runden
- 8
Geschätzte Sitzungszeit: 1Min 20Sek.
Der Link enthält nur die Timer-Zahlen. Er enthält keine persönlichen Statistiken oder Gerätedaten.
Halte den Rhythmus angenehm. Wähle 0 Sekunden Pause, wenn Atemhunger entsteht, und stoppe bei Schwindel, Angst, Taubheit oder ungewöhnlichem Unwohlsein.