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Breath Tempo

Atmen, im richtigen Takt.

Ein geführter Atem-Timer mit einem ruhigen Rhythmus zum Mitatmen — direkt im Browser. Kein Konto, keine Installation. Du fängst an, sobald du so weit bist.

  • Kostenlos
  • Ohne Konto
  • Verlauf auf dem Gerät
  • 7 Sprachen
Sanfte Sitzung startenTechniken entdecken

Eine ruhige Idee

Kein Konto. Kein Lärm. Kein Druck.

Breath Tempo startet mit einem einzigen, ruhigen Rhythmus. Du siehst, wie der Kreis wächst und wieder zur Ruhe kommt — dein Tempo, sichtbar gemacht — und der Rest fällt von dir ab. Alles, um eine Minute lang langsamer zu werden, und nichts, was darüber hinausgeht.

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Wann immer du magst

Atme langsamer.

Ein paar Minuten genügen. Kein Konto, keine Kosten, kein Druck — nur ein Rhythmus zum Mitatmen.

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Finde einen sanften Anfang.

Zum ersten Mal hier? Beginne mit einem gleichmäßigen Rhythmus ohne Pausen und lass ihn die Arbeit machen. Etwas Kräftigeres ist später immer noch drin.

Der ruhigste EinstiegKohärente AtmungGleichmäßig fünf Sekunden ein, fünf aus. Keine Pausen, keine Anstrengung — nur ein stetiger Rhythmus, der den ganzen Körper zur Ruhe bringt. Der beste Anfang.Mit diesem Rhythmus beginnenZum HerunterkommenVerlängerte AusatmungLänger aus- als einatmen, um sanft zur Ruhe zu gleiten.Mit diesem Rhythmus beginnenZum SammelnBox-AtmungVier gleiche Seiten — ein, halten, aus, halten. Fokussiert und gefasst.Mit diesem Rhythmus beginnenVor dem Schlaf4-7-8-AtmungLängeres Halten, langsames Ausatmen — ein vertrautes Muster für den Abend.Mit diesem Rhythmus beginnenEin Körpergefühl findenBauchatmungSpüre, wie sich der Bauch bei einem langsamen, leichten Atemzug hebt und löst.Mit diesem Rhythmus beginnen
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Kräftigere Übungen wie tiefe Atempausen sind klar gekennzeichnet und am besten, wenn du dich erst eingewöhnt hast. Sicherheitshinweise lesen.

Tiefer eintauchen

Verstehe das Warum.

Der Ratgeber erklärt, wie langsames Atmen wirkt, wann Vorsicht angebracht ist und wie du die passende Technik wählst — in ruhiger, quellenbasierter Sprache und ohne medizinische Versprechen.

Ratgeber öffnen

Gute Fragen

Alles, gleich vorweg.

Ja. Breath Tempo ist kostenlos — kein Konto anzulegen, nichts zu installieren.

Nein. Du kannst sofort loslegen. Dein Übungsverlauf bleibt in diesem Browser auf deinem Gerät — nicht auf einem Server.

Nach dem ersten Besuch in einem unterstützten Browser läuft der eigentliche Timer auch ohne Verbindung weiter. Manche Stimmen und Hintergrundklänge können von deinem Gerät und Netz abhängen.

Für die meisten Menschen ist sanftes Atmen angenehm. Höre auf, wenn dir schwindelig oder unwohl wird, übe intensive Techniken nicht im Wasser oder beim Autofahren und lies vor kräftigeren Mustern die Sicherheitshinweise.

Breath Tempo ist eine ruhige Wellness-Praxis, keine medizinische Behandlung — es diagnostiziert oder heilt nichts. Bei einem gesundheitlichen Anliegen sprich bitte mit einer Fachperson.

Kohärente Atmung — gleichmäßig fünf Sekunden ein, fünf aus — ist der sanfteste Einstieg. Den Rest entdeckst du, wann immer du magst.