Не проводьте сесії Breath Tempo із затримками чи інтенсивним диханням у воді та там, де втрата рівноваги може призвести до падіння у воду. Це стосується басейну, ванни, душу й відкритих водойм. Це правило користування застосунком, а не посібник із фридайвінгу. Уміння добре плавати не усуває ризик.
Чому позив вдихнути не гарантує безпеки
Повторне глибоке чи швидке дихання може знижувати рівень вуглекислого газу й відкладати позив вдихнути. Водночас кисень може впасти до рівня, за якого людина втрачає свідомість. Це часто називають гіпоксичним блекаутом. Комфортне самопочуття, мета таймера й попередній рекорд не доводять безпечності довшої затримки. Не використовуйте гіпервентиляцію для її подовження.
Втрата свідомості небезпечна й на суходолі
У воді втрата свідомості може призвести до утоплення: людина не може захистити дихальні шляхи. На суходолі це теж серйозна подія: падіння може спричинити травму, а відновлення не можна вважати гарантованим. Положення сидячи чи лежачи зменшує деякі небезпеки, але не робить непритомність нешкідливою й не означає, що інтенсивна практика підходить усім.
Чому спостерігач поруч не робить це вправою для застосунку
CDC описує випадки утоплення, пов’язані із затримками дихання під водою, зокрема серед досвідчених плавців. Друг чи рятувальник поруч не є приводом переносити сесію застосунку у воду. Для фридайвінгу потрібні спеціальне навчання й окремі процедури безпеки; таймер і ця стаття не замінюють такої підготовки. Відокремлюйте застосунок від плавання й пірнання.
Мілка вода теж небезпечна
Не практикуйте затримки під час купання чи душу, біля краю басейну й там, звідки можна впасти у воду. Глибина не усуває ризик утоплення. Повністю відокремлюйте дихальну сесію від занять у воді, водіння, роботи з механізмами, перебування на висоті та будь-яких дій, що потребують уваги й рівноваги.
Зручне місце й можливість зупинитися
Для будь-якої практики в застосунку обирайте стійке, зручне положення подалі від небезпек. За запаморочення, переднепритомного стану, поколювання, тривоги чи нездужання зупиніться й поверніться до звичайного дихання без зусилля. Не долайте симптоми заради завершення раунду. За наявності захворювання чи непритомності в минулому обговоріть інтенсивну практику або затримки з кваліфікованим медичним фахівцем.
Спокійний висновок
Не використовуйте Breath Tempo для тренування затримок під водою. Суходіл не робить втрату свідомості безпечною. Обирайте м’який ритм без затримок, якщо так комфортніше, і спокійно зупиняйтеся. Таймер допомагає практикувати, а не перевіряти межі своїх можливостей.