Verbundene Atmung
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Diese Übung braucht besondere Vorsicht
Wenn du schwanger bist, Herz-Kreislauf- oder Atemwegsprobleme, Epilepsie oder frische Panik- oder Traumaerfahrungen hast, sprich vor intensiver Atemarbeit mit einer qualifizierten Fachperson. Übe im Sitzen oder Liegen und hör auf, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.
Lieber etwas Sanfteres?
Kohärente Atmung hält den Rhythmus ruhiger und ist eine bessere Ausweichoption, wenn Atempausen oder schnelleres Atmen zu viel wirken.
Kohärente Atmung öffnenSo funktioniert es in Breath Tempo
Das ist die tatsächliche Timer-Konfiguration in der App. Vor dem Start kannst du ein sanfteres oder längeres Preset wählen.
- Gewähltes Preset
- 2 Min. · Sanftes Tempo
- Rhythmus
- Verbundenes Atmen
- Atempausen
- Keine Atempausen in diesem Preset
- Sicherheitsstufe
- Wichtiger Hinweis
Öffne vor dem Start die Sicherheitshinweise; diese Übung braucht einen stabileren Rahmen und mehr Vorsicht.
So übst du
Die verbundene Atmung hält einen durchgehenden Rhythmus ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen — etwas tiefer und schneller als gewohnt, durch Mund oder Nase. Mach es dir an einem Ort bequem, an dem du dich hinlegen oder gestützt sitzen kannst, und lass jeden Atemzug fließend in den nächsten übergehen, während der Timer läuft. Halt die Bewegung weich statt erzwungen und versteh das Ganze als kurze, selbst geführte Einheit am Timer — nicht als vollständig begleitete Atemsitzung.
Durchgehend schnelleres Atmen kann sich intensiv anfühlen und durch die Überatmung Schwindel, Kribbeln oder Benommenheit auslösen, also geh behutsam vor und halt die Sitzungen kurz. Übe nie beim Autofahren, im Stehen oder im Wasser und hör sofort auf, wenn dir unwohl, ängstlich oder taub wird, statt dich durchzubeißen. Wenn du neu darin bist, beginn mit der kürzesten Dauer und lies vor dem Start den Sicherheitshinweis.
Artikel zu dieser Übung
Lies den praktischen Ratgeber vor oder nach deiner Sitzung.