Oddech ciągły

Oddech ciągły utrzymuje nieprzerwany rytm bez pauzy między wdechem a wydechem — nieco głębszy i szybszy niż zwykle, ustami lub nosem. Ułóż się tam, gdzie możesz się położyć albo usiąść z podparciem, i pozwól, by każdy oddech płynnie przechodził w następny, gdy biegnie minutnik. Niech ruch będzie miękki, a nie wymuszony, i potraktuj to jak krótki minutnik na własną rękę — a nie pełną sesję oddechową z prowadzącym.

Nieprzerwane, szybsze oddychanie bywa intensywne i wskutek hiperwentylacji może wywołać zawroty głowy, mrowienie albo oszołomienie, dlatego rób to łagodnie i nie przeciągaj sesji. Nigdy nie ćwicz go za kierownicą, na stojąco ani w wodzie i natychmiast przerwij, gdy poczujesz się źle, niespokojnie albo zdrętwiale, zamiast przeć na siłę. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz najkrótszy czas, a zanim ruszysz, przeczytaj uwagę o bezpieczeństwie.